Sommerleir 2026: Mønsteroppdateringer fra GM Andresen samt puteøvelser fra master Iversen

Det er siste dag på sommerleiren, og vi har lært masse, terpa masse, svetta masse og kosa oss masse. Det er så godt å være på leir igjen, og jeg gleder meg allerede til neste år. Vi har hatt mange forskjellige aktiviteter å velge mellom, men har også hatt faste økter: mønster- og pensumtrening med GM Andresen m.fl. som start hver dag.

Her er jeg nesten helt bakerst i den venstre rekka under «Leik og moro»-aktiviteten på tirsdag med Anastasia Sandstå og sabeomnim Erik Heggem. Nummer to på høyre side er Marita, ei herlig venninne jeg har fått i taekwon-do-miljøet. Foto: Jostein Værnes. Brukt med tillatelse.

Mønstermerknader fra grand master Per Andresen

Do-san teul: I vendinga (den såkalte Do-san-vendinga) skal foten føres langs golvet, ikke trekkes. Når man går på skrå, må man huske på retninga: kroppen mot 75°, foten mot 45°. (Geometrien stemmer ikke på dette notatet. Når vi snur med kroppen vendt mot 45°, blir bakerste fot mot 70°; når vi snur med kroppen vendt mot 75°, blir bakerste fot mot 100°, altså +10° til høyre.)

Won-hyo teul: Pass på at standfoten er 75° ved sidespark. Etter bevegelse 26 (det siste sidesparket), skal foten settes ned ei halv skulderbredde til sida og éi fotlengde bak; dette er for å unngå ubalansen de fleste får når føttene er på linje.

Yul-gok teul: Bakerste fot mot 45°. (Ut fra konteksten, forstod jeg det slik at kroppen skulle være mot 45°; det betyr at bakerste fot peker mot 20°, siden den er 25° ut fra 45-graderslinja.)

Jung-geun teul: Husk på innstegene rundt bevegelsene mot E og F for å hente lengde bakover. (Se bildene i bind 9 ss. 249 og 255: Her er føttene tegna inn på skrå (jamfør vinklene de står i). Hvis man vrir disse plasseringene vinkelrett, får man samme fotplassering som grand master-en viste.)

Hwa-rang teul: Baksida av hælen skal ende opp på CD-linja når man sklir. Dette betyr at venstre fot må krysse linja, slik at tåspissen er på linja.

Gwang-gae teul: Husk sinusbølge på steget i bevegelse 4, altså i forkant av at man vrir foten uten 15°, ɔ: i rotasjonen oppover.

Yu-sin teul: Man skal ikke puste på viftesparkene.

Mun-mu teul med master Snorre Edvardsen. Jeg er til høyre på første rekke. Foto: Jostein Værnes. Brukt med tillatelse.

Puteøvelser med master Vegard Iversen

Master Iversen hadde ei herlig puteøkt med oss. Her er øvelsene:

1. ACB fra utfall (6 på hver)
2. DwCJ fra utfall baklengs (Dº)
3. YCJ fra spensthopp (Dº)
4. DCh: 4 harde én for, 3 sett; skift person; skift person og fot og gjenta
5. DCh: 4 raske annahver, 10 sett
6. Samla tid: ca  20–25 minutter.

Framgang på dei nye mønstera

Fyrste mai gjekk eg also endeleg opp til IV dan, og eg er no registrert som internasjonal instruktør. Med dette har eg no endeleg fått byrje å lære meg nye mønster – etter tretten år som III dan.

Sidan sumaren starta, har eg trena mønster to til tre gongar i veka, nokre gongar saman med nokre av klubbmedlemmer, mellom andre S., Ti., To. og U. Her er eit bilete frå ein film eg sende familien då eg for fyrste gong gjekk heile det fyrste mønsteret, Yeon-gae teul (연기 틀), utan stopp. (Greit, det var eit par korte tenkjepausar, eit par 0,2-feil, men ikkje nullstoppar, jf. konkurransereglane.)

I går greidde eg for fyrste gong å gå heile Eul-ji teul (을지 틀) heime på stua, og no i dag under Formel 1-kvaliken, greide eg å gå begge mønstera utan stopp.

Eg har funne ut at det generalen skriv om treningsmetode faktisk fungerer veldig godt. Han skriv at ein skal innlære mønster med at instruktøren skal telje kvar rørsle. Eg prøvde no å jobbe meg gjennom sekvenser fyrst ei rørsle av gongen, og so telje rytmisk medan eg gjekk: enogtyve, toogtyve, treogtyve … Det var svært, svært effektivt for å lære seg sekvensane. For å ikkje få stopp mellom, passa eg på å starte kvar sekvens med siste rørsle frå forrige. På ein kaøveld kom eg meg frå rørsle 19 til rørsle 42 i Eul-ji! Og som ein test dette eg på metronomen for å sjå kor eg hadde dei klåraste tenkjestoppane. Dermed kunne eg fokusere på det eg var svakast.

Det er ei svært god kjensle år meister dei. Denne helga skal eg fokusere på desse to mønstera, og so komande veke jobbe meg gjennom Mun-mu teul (문무 틀). Og so, søndag neste veke, er det sumarleir!

Til slutt: Cæsar som er tydeleg:

Cæsar som ser ut som ein tiger, klipt frå kun venstre side av andletet hans.